100克饺子大概能有几个？

冬至吃饺子，朋友圈里全是各色饺子，在你大吃饺子之前，我给你小小的泼一些凉水，让你冷静冷静。

如果你打算减肥，或者不希望自己变胖，那这饺子吃的要谨慎，要口下留情。

下图是饺子和米饭的成分对比，我选择的还是热量比较低的一款成品饺子，如果是自己家里做的，那很可能成分更高了。

你可能还不知道如何量化饺子和米饭，看下面。

100克的饺子差不多是5个。

一位女生一顿饭差不多是吃200克米饭，相当于女生拳头大小。

也就是说差不多5个饺子相当于200克米饭，考虑到我选择的实例热量比较低，实际5个饺子的热量大部分要比200克米饭要多。

谁吃饺子会吃只吃五个呀！这才是名副其实的增肥利器！

饺子本身就含有面，面食热量本身就高，同样重量热量几乎是米饭的两倍；传统上要想让饺子比较香，那就要放油，多放油，来自脂肪的天然香味让人欲罢不能……

我们变胖的其中两大黑手，一个碳水（糖）一个是脂肪，饺子一托二，占全了。

当然上面的算法有些欺负饺子，因为饺子是综合食物，吃饺子就不用吃别的了，营养全面。但如果吃米饭，就还要吃其他的菜和肉。

但现在的我们谁家不是吃饺子就着各种肉和菜？吃个醋都要放香油，实际上相当于变相增加大量的能量摄入。

以下吃饺子清单仅供参考，接下来直到过年，还有一波饺子等着你，先收着吧。

1. 外食尽量不选饺子，肉馅的脂肪多，素馅的也会多放油。

2. 女生吃饺子不超过十个，男生一般不超过十五个。

3. 吃饺子尽量不同时吃各种炒菜和油大的肉。

4. 鸡胸肉腌制之后作馅吃饺子，不放油也很好吃。

以上说法和建议，只针对打算减肥和正在减肥的人，日常不需要如此严苛，只是把数据和实际情况展示出来，自行选择就好。