橘子有什么好处和坏处（冬天吃橘子的好处和坏处）

冬季最受欢迎的水果莫过于橘子了，“霜降”之后建议经常食用。眼下正是各种柑橘上市的时期，橙黄色诱人的外表、酸甜可口且多汁的口感、加之其中所含丰富的营养物质，柑橘的确是值得大家去吃的一种水果。既然柑橘是一种不错的水果，那经常食用对于身体有哪些好处？言于具体，请您如此健康品鉴。

常吃柑橘，对于身体有哪些实际性好处？

• 有助于我们清新口气：

橘子是食用味道与营养共存的水果，其中含有不少的维生素C和香精油，食用可以净化清香口气，通气提神。

• 促进消化：

柑橘，其中所含的水分物质、维生素C以及有机酸物质比较丰富，常吃有助于身体正常的消化吸收，促进代谢。

• 对于血管健康有促进作用：

柑橘和其他水果不一样，其中存在不少的网状丝络，也就是我们所说的橘络，这种物质当中含有不少的芦丁物质，也是一种带有苦味的物质。

抛开剂量来看，这种物质的经常摄入可以促进血管的健康，有助于保持血管正常的弹性。

• 促进肠道代谢：

柑橘中存在一定量的纤维素类物质，常吃更有利于肠道代谢，以此就能够促进排便，也就能预防平日里便秘问题的发生。

• 补充营养物质：

柑橘是一种各类营养物质含量颇丰的水果，常吃有助于营养素的补充，也有助于营养素缺乏问题的预防。

橘子不错，食用仍需健康：

• 适量别过量：

橘子好吃美味，但食用同样不可过量为之。柑橘当中含有丰富的胡萝卜素，这种物质如果短时间内食用过多，很容易沉积于皮肤角质层和黏膜部位，从而就会导致皮肤变黄，无论是您的脸还是您的四肢皮肤。

任何美味都要适量，建议单日食用柑橘不超过2个。

• 食用时间要留意：

为了促进健康，为了不给身体（血糖）引来刺激和负担，建议两餐之间食用橘子；胃肠消化功能不良或比较敏感的人群应避免空腹食用。

不是应季的橘子不能吃？

其实并非如此。说到根本，其实应季橘子等水果和大棚水果皆是靠谱的水果，营养上几乎不存在差异。 说到所谓的应季，仅仅是因为这个季节的湿度、温度、光照等自然条件适合植物生长。如果用大棚可以模拟出水果的生长条件，其实种出来的东西是一样的。

被誉为“冬季第一果”的柑橘，建议您吃，更推荐您健康食用，或是橘子，或是橙子，在或是柚子柠檬，皆为柑橘果类中的一种；关注健康，靠谱食用柑橘，愿您的生活多水且无干燥。