橘子有什么好处和坏处(冬天吃橘子的好处和坏处)

冬季最受欢迎的水果莫过于橘子了,“霜降”之后建议经常食用。眼下正是各种柑橘上市的时期,橙黄色诱人的外表、酸甜可口且多汁的口感、加之其中所含丰富的营养物质,柑橘的确是值得大家去吃的一种水果。既然柑橘是一种不错的水果,那经常食用对于身体有哪些好处?言于具体,请您如此健康品鉴。

橘子有什么好处和坏处(冬天吃橘子的好处和坏处)-1

常吃柑橘,对于身体有哪些实际性好处?

  • 有助于我们清新口气:

橘子是食用味道与营养共存的水果,其中含有不少的维生素C和香精油,食用可以净化清香口气,通气提神。

  • 促进消化:

柑橘,其中所含的水分物质、维生素C以及有机酸物质比较丰富,常吃有助于身体正常的消化吸收,促进代谢。

  • 对于血管健康有促进作用:

柑橘和其他水果不一样,其中存在不少的网状丝络,也就是我们所说的橘络,这种物质当中含有不少的芦丁物质,也是一种带有苦味的物质。

抛开剂量来看,这种物质的经常摄入可以促进血管的健康,有助于保持血管正常的弹性。

  • 促进肠道代谢:

柑橘中存在一定量的纤维素类物质,常吃更有利于肠道代谢,以此就能够促进排便,也就能预防平日里便秘问题的发生。

  • 补充营养物质:

柑橘是一种各类营养物质含量颇丰的水果,常吃有助于营养素的补充,也有助于营养素缺乏问题的预防。

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橘子不错,食用仍需健康:

  • 适量别过量:

橘子好吃美味,但食用同样不可过量为之。柑橘当中含有丰富的胡萝卜素,这种物质如果短时间内食用过多,很容易沉积于皮肤角质层和黏膜部位,从而就会导致皮肤变黄,无论是您的脸还是您的四肢皮肤。

任何美味都要适量,建议单日食用柑橘不超过2个。

  • 食用时间要留意:

为了促进健康,为了不给身体(血糖)引来刺激和负担,建议两餐之间食用橘子;胃肠消化功能不良或比较敏感的人群应避免空腹食用。

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不是应季的橘子不能吃?

其实并非如此。说到根本,其实应季橘子等水果和大棚水果皆是靠谱的水果,营养上几乎不存在差异。 说到所谓的应季,仅仅是因为这个季节的湿度、温度、光照等自然条件适合植物生长。如果用大棚可以模拟出水果的生长条件,其实种出来的东西是一样的。

被誉为“冬季第一果”的柑橘,建议您吃,更推荐您健康食用,或是橘子,或是橙子,在或是柚子柠檬,皆为柑橘果类中的一种;关注健康,靠谱食用柑橘,愿您的生活多水且无干燥。

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