地瓜叶怎么蒸着吃好吃（如何炒红薯叶好吃又简单）

俗话说得好“人间烟火气，最抚凡人心”，闲品岁月，慢煮时光，在风花雪月中蒸炖人生，大家好，我是晓峰，一个热爱美食的东北汉子。夏花灿烂，瓜果飘香，每到夏天，那才是真正属于吃货的季节，各种新鲜蔬菜那是数不胜数，但是随着人们生活水平的提高，越来越多的人会更崇尚自然的东西，比如春天的野菜和夏天的根叶菜，而夏天吃根叶菜就数红薯叶，它属于碱性蔬菜，只有5毛钱一斤，维A含量高，放锅里蒸一蒸，作用拿钱买不到，不懂吃可惜了！

说到红薯叶，顾名思义就是红薯长在地上面的叶子，也叫地瓜叶或番薯叶，过去在农村，红薯叶主要是用来喂鸡和喂猪的，曾几何起，它成了网红菜，身价也随之翻番，便宜时5毛一斤，最贵卖到6元一斤，可蒸可拌，都是相当的美味，红薯叶富含维生素A，可以增强视力，相对于一般蔬菜而言，它的抗氧化物要高出5~10倍，而胡萝卜素含量比普通的胡萝卜高出3倍，比鲜玉米高出600倍，因此人们都亲切的称之为“蔬菜皇后”。

红薯叶的吃法相对来说也是特别的简单，这还是80岁的奶奶偷教我的土方法，简单上锅蒸一蒸，作用拿钱买不到，我家3天2头吃，不懂吃真是太可惜了，一起来看一下吧。

1、买回来的红薯叶要摘一下，去掉发黄的枯叶、老叶，然后再用剪刀剪掉老梗，只留下鲜嫩的叶子，加入一勺盐和适量的面粉，搅拌均匀，浸泡3分钟，食盐起到消毒杀菌的作用，面粉可以很好的吸附红薯叶上的灰尘、杂质和虫卵。然后用流动的清水多冲洗几遍。

2、洗干净的红薯叶倒入大盆中，然后调一下味道，加入一勺盐和适量的胡椒粉，搅拌均匀后腌制10分钟。

3、腌制好的红薯叶中分少量多次的加入面粉，边加边搅拌，让每一片红薯叶都均匀地挂上面粉，面粉不要太多。

4、起锅加水，放入打湿的笼布，大火烧开后倒入抖散的红薯叶，然后大火蒸5分钟。注意：笼布先打湿烧开后再蒸，这样红薯叶就不会粘在笼布上了。

5、趁着蒸红薯叶的空档准备料汁：碗内加入蒜末和葱花，再加入1勺白芝麻，然后淋入热油激发出其香味，然后再加入适量的盐、糖、生抽、米醋，搅拌均匀即可，如果喜欢吃辣的可以再加一点辣椒油。

6、时间到了，不要闷，直接将蒸好的红薯叶夹入盘中，浇上调好的料汁即可。注意料汁也可以蘸着吃，同样也很美味。