蚕豆的做法大全家常菜_新鲜蚕豆的做法大全

扬州八怪之一的汪士慎写了一首《蚕豆花香图》，“蚕豆花开映女桑，方茎碧叶吐芬芳。田间野粉无人爱，不逐东风杂众香。”诗句描绘了江南蚕豆花盛开时的一派美景以及蚕豆花的不愿从大流、不愿媚俗。当季的蚕豆营养丰富，富含蛋白质、维生素C、膳食纤维，有延缓动脉硬化的功效，可以降低胆固醇、促进肠蠕动，嫩蚕豆有很多吃法。

今天为大家介绍蚕豆糕的做法。

【食材】

蚕豆300克、山药150克、黄油30克、冰糖粉40克

【做法】

第一步：蚕豆、山药去皮清洗干净，放入冷水锅中煮至变软变烂捞出。

第二步：煮好的蚕豆和山药放凉后用勺子压成泥，或用搅拌机搅打成泥。

第三步：将黄油、蚕豆泥、冰糖粉倒入锅中小火不停翻炒，直到水分炒干。

第四步：蚕豆泥盖上保鲜膜，扎几个小孔放凉。

第五步：将放凉后的蚕豆泥稍揉捏后，取30克搓成小团，再加入约15克的山药做馅，搓圆后用模具压出花型。

第六步：完成后的蚕豆糕可以放在冰箱冷藏，口感更佳。

【蚕豆糕功效】

蚕豆可以给人体补充能量、利水除湿、健脾和胃，改善食欲，增强脾胃功能，缓解食积腹胀、消化不良、呃逆等症状。山药具有健脾补肺，固肾益精，补气养阴的作用，可有效改善由于脾虚所导致的食欲不振、消化不良、食少便溏的情况，对于肾虚而导致的腰膝酸软、精力减退也有一定的治疗作用。在蚕豆糕中加入山药，营养价值高，适合老人和小孩食用，口感细腻，健脾开胃，可增强人体免疫力。