VC丰富的水果有哪些，推荐几种含量最高的水果

VC，也就是维生素C，是人体必需的一种营养素，具有很强的抗氧化作用。它不仅能增强人体免疫力，还能帮助身体吸收铁质，促进胶原蛋白的合成，具有美容功效。而水果是VC的重要来源之一，那么VC丰富的水果有哪些呢？下面就为大家推荐几种含量最高的水果。

一、柑橘类水果

柑橘类水果是VC含量非常丰富的一类水果，其中以柚子、橙子、柠檬、柑桔等最为出名。这些水果含有大量的VC，能够有效地提高人体免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。此外，柑橘类水果还含有丰富的胡萝卜素和类黄酮等营养素，具有抗氧化、美容功效。

二、草莓

草莓是VC含量最高的水果之一，每100克草莓中含有60毫克的VC，比柑橘类水果要高出很多。草莓还含有丰富的抗氧化剂，能够有效地抵抗自由基的侵害，延缓衰老。此外，草莓还含有多种维生素和矿物质，对身体健康有很多好处。

三、猕猴桃

猕猴桃也是VC含量非常丰富的水果之一，每100克猕猴桃中含有100毫克的VC，是柑橘类水果的几倍。猕猴桃还含有丰富的维生素E、类黄酮等营养素，能够有效地抗氧化，保护心血管健康。

四、樱桃

樱桃是VC含量非常丰富的水果之一，每100克樱桃中含有15毫克的VC。樱桃还含有丰富的铁、钾、钙等矿物质，对身体健康有很多好处。此外，樱桃还含有丰富的抗氧化剂，能够有效地抵抗自由基的侵害，延缓衰老。

五、西红柿

西红柿是VC含量非常丰富的蔬菜水果之一，每100克西红柿中含有23毫克的VC。西红柿还含有丰富的番茄红素、维生素A等营养素，能够有效地抗氧化，保护心血管健康。

六、橄榄

橄榄是VC含量非常丰富的水果之一，每100克橄榄中含有3毫克的VC。橄榄还含有丰富的单不饱和脂肪酸、多酚等营养素，能够有效地降低胆固醇，保护心血管健康。

以上就是VC含量最高的几种水果，大家可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的水果。同时，要注意多样化饮食，不要只吃某一种水果，保证身体各种营养素的摄入。