橙子的正确吃法你学到了吗，怎样吃橙子才能更健康

橙子是一种非常常见的水果，它含有丰富的维生素C和营养物质，对人体健康非常有益。但是，你知道吗？橙子的吃法也有讲究，如果吃得不对，不仅会浪费橙子的营养价值，还会对身体造成危害。那么，橙子的正确吃法是什么呢？下面就来为大家详细介绍一下。

一、橙子的营养价值

橙子是一种富含营养的水果，其主要成分是水分、碳水化合物、维生素C、钾、柠檬酸等。每100克鲜橙果肉中含有维生素C53mg，胡萝卜素0.03mg，葡萄糖、果糖、蔗糖等碳水化合物8.3g，钾181mg，磷23mg，钙40mg，铁0.3mg，还含有多种氨基酸和有机酸等。

二、橙子的正确吃法

1. 洗净橙子

在吃橙子之前，首先要将橙子洗净。因为橙子外面可能会有细菌和污垢，如果不洗净直接吃，可能会对身体造成危害。

2. 剥皮

剥皮是吃橙子的第一步，但是很多人在剥皮的时候会将果肉也一起剥掉，这是不正确的。正确的剥皮方法是将橙子的两端切掉，然后从中间剖开，用手将果皮剥离，不要将果肉一起剥掉。

3. 分段

将橙子剥皮之后，可以将其分成几个小段，这样比较容易吃。但是要注意，不要将橙子的膜也一起吃掉，因为橙子的膜很难消化，容易引起胃肠不适。

4. 慢慢咀嚼

橙子的果肉比较细嫩，不需要用力咀嚼，可以慢慢咀嚼，让果汁充分渗透。如果咀嚼过快，容易导致食物堆积，引起胃肠不适。

5. 不要空腹吃

橙子虽然营养价值很高，但是不要空腹吃，因为橙子里面含有大量的酸性物质，如果空腹吃，容易刺激胃黏膜，引起胃痛、胃酸倒流等症状。

6. 不要过量

虽然橙子很健康，但是也不要过量食用。因为橙子里面含有大量的果糖和蔗糖，如果过量食用，容易导致血糖升高，引起糖尿病等症状。

三、总结

橙子是一种非常健康的水果，但是吃橙子也有讲究。正确的吃法是先洗净橙子，然后剥皮，分段，慢慢咀嚼，不要空腹吃，不要过量食用。只有掌握了正确的吃法，才能让橙子的营养价值得到最大的发挥，同时也能保护身体健康。