黑芝麻核桃粉每天吃多少合适，专家建议及注意事项

黑芝麻核桃粉是一种营养价值很高的食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物质等多种营养成分。它不仅可以改善肠道健康，还可以帮助调节血脂、降低血糖、改善记忆力等多种功效。但是，对于很多人来说，他们并不清楚每天吃多少黑芝麻核桃粉才是最合适的。下面，我们就来详细了解一下。

一、专家建议

1.每天吃多少黑芝麻核桃粉合适？

根据专家建议，每天吃1-2勺黑芝麻核桃粉是比较合适的。由于黑芝麻核桃粉含有丰富的脂肪和热量，过量食用容易导致肥胖等问题，因此建议不要一次性吃太多。

2.黑芝麻核桃粉的最佳食用时间

专家建议，最佳的食用时间是在早餐或者下午茶时间。这个时候，人体的代谢较为旺盛，可以更好地吸收黑芝麻核桃粉中的营养成分。

3.如何食用黑芝麻核桃粉？

黑芝麻核桃粉可以直接食用，也可以加入到牛奶、豆浆、酸奶、果汁等饮品中食用。此外，还可以将黑芝麻核桃粉加入到面粉中，制作成各种糕点、面包等食品。

二、注意事项

1.过量食用会有副作用

虽然黑芝麻核桃粉含有丰富的营养成分，但是过量食用容易导致肥胖、腹泻等不良反应。因此，在食用黑芝麻核桃粉的时候，一定要注意适量食用，不要贪多。

2.孕妇和儿童慎用

孕妇和儿童的身体比较娇嫩，对于黑芝麻核桃粉的耐受性较低，容易引起过敏等不良反应。因此，孕妇和儿童在食用黑芝麻核桃粉的时候，一定要慎重。

3.注意食品安全

在购买黑芝麻核桃粉的时候，一定要选择正规的厂家和品牌，避免购买到假冒伪劣产品。此外，在食用黑芝麻核桃粉的时候，也要注意食品安全，避免食用过期或者变质的产品。

三、小结

总的来说，每天吃1-2勺黑芝麻核桃粉是比较合适的，最佳的食用时间是在早餐或者下午茶时间。在食用黑芝麻核桃粉的时候，一定要注意适量食用，不要贪多。此外，还要注意食品安全，选择正规的厂家和品牌，避免购买到假冒伪劣产品。最后，孕妇和儿童在食用黑芝麻核桃粉的时候，一定要慎重。