腰果是一种营养价值丰富的干果，不仅可以入菜也可以当作零食来食用，很多小伙伴非常喜欢这种干果，那么你知道腰果煮多长时间可以吃? 哪些人群不宜过多食用腰果?

一、腰果煮多长时间可以吃

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腰果具有非常高的营养价值，不但可以作为一款补品，也可以餐桌上的一道菜肴，可以单独食用。一般来说，腰果的食用方法有爆炒，油炸，水煮等方法，水煮腰果这种方法比较简单粗暴，营养价值也不会流失的很多，如果我们想要水煮腰果可以直接将买回来的腰果在锅里煮一下，我们可以先将水煮开，加些盐在锅内，把腰果丢入锅内比较简单，不用油，不需要别的调料，大约需要两分钟的时间，然后将煮好的腰果晾凉了，这时候腰果那股涩涩的味道基本没了，咱们就可以直接吃了。

二、哪些人不宜吃腰果

一般来说，生腰果的营养价值是比较高的，脂肪含量是最高的，而且大部分都是不饱和脂肪酸，腰果中的不饱和脂肪酸中，很大一部分是对于人体不利的。因此，在我们平常食用腰果的时候，下面这些类型的人不宜过多食用腰果。

1.过敏体质的人

腰果营养多样比较全面，比如蛋白质，碳水化合物含量、磷元素等等，虽然腰果有助于咱们人体健康。但是腰果本身也含有多种致敏源，和其他干果一样，如果是过敏体质的人食用腰果的话，可能会引发一系列过敏反应，更严重的话会出现休克的现象。因此对于易过敏人体质的人应该先尝试1-2颗来判断食用腰果是否会引起过敏现象，千万不能因为贪吃而引起过敏反应，这样就得不偿失了。

2.消化系统不良者

一般来说，腰果是属于高能量、高脂肪、高蛋白的干果，腰果本身含有的非常丰富的碳水化合物，碳水化合物这种物质是可以促进人体的消化腺从而产生大量的消化液，导致胃中大量的胃酸蓄积，从而加重人体胃部的消化负担，比较容易出现消化不良的情况。因此，消化系统不好的人不宜过多食用腰果。

以上就是为大家介绍的腰果煮多长时间可以吃?哪些人群不宜过多食用腰果?相信大家都有了一定的了解。腰果本身是一种营养价值丰富的补品，不仅可以入菜也可以当作小零食，但是不是所有人都非常的适合食用腰果这种干果的，小伙伴们千万不要因为贪吃腰果而有损自己的身体。