有不少人一午睡就心脏不适,这到底是怎么回事呢

午睡醒后心脏狂跳,甚至躺着就感觉心跳加快,心里莫名发慌……这样的场景,有没有发生在你身上?

午睡的习惯很常见,但有不少人一午睡就心脏不适,于是纷纷去网上寻找答案。这到底是怎么回事呢,是心脏出问题了吗?

睡午觉像做贼

心扑通扑通跳

这种症状在医学上叫心悸,是一种自觉心脏跳动的不适感或心慌感。午睡心悸,有可能是正常的生理现象,有的却是大病前兆,让我们来一起看看:

生理因素

消化

和夜间睡眠相比,午睡离上一餐的距离更近,尤其是打工人,基本吃完饭后马上就午休。

如果吃太饱,血流都涌进肠胃道帮助消化,会导致大脑、心脏等重要器官供血不足,午睡的时候就会有心慌不适感。

睡眠姿势

趴桌子上枕着手臂是很多人的标准午睡姿势。但是,当我们趴着睡的时候,身体重量压迫胸廓,导致心脏及双肺活动受限,影响心肺功能和呼吸循环,所以会出现胸闷憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

就算是躺着睡,平卧姿势下回心血量增加,心脏工作量变大了,对于一些本身就心肺功能不全的患者来说,也是一种负担。

有不少人一午睡就心脏不适,这到底是怎么回事呢

睡太久

午睡以不超过30分钟为宜,如果睡太久了,会进入深度睡眠,该阶段肌张力降低,心跳呼吸不均。

在这个时候被吵醒,会引起身体保护性的条件反射,提高肾上腺素水平,使心跳加快,血管收缩压升高。

交感神经兴奋

睡眠的时候是副交感神经控制,睡醒后交感神经开始工作,刺激血压升高、心率加速,就像电脑休眠被唤醒,风扇会转的特别快。

此外,劳累、精神较紧张、剧烈运动、摄入浓茶、咖啡等因素,都会引起交感神经兴奋。

病理因素

贫血

贫血也会导致心悸,这一点容易被人忽视。贫血严重时,血液携氧能力下降,会影响到心肌的供血和供氧,进而导致心跳加快,出现心悸症状。

植物神经紊乱

心脏是车,植物神经就是司机。大家想象一下,如果司机昏头胀脑,车是不是也开得七扭八歪呢?压力大、紧张都会导致心脏植物神经功能紊乱,最近几年中青年人群的发病率逐年升高,女性较男性多。[1]

由于它的表现和器质性心脏病变比较接近,患者常常会产生恐惧心理。但好消息是,心脏是完好无损的。

疾病导致心肌缺血

对于有高血压、高血脂、肥胖等症状的人群,容易出现动脉粥样硬化引起冠状动脉狭窄,血液难以通过。

午休时心脏工作放缓,但供血不足,会引发心肌缺血,出现午睡后心跳加快、心慌的感受。

高温天多关“心”,

心脏会对你求救!

夏天对心脏来说是个坎。中医认为夏季心气虚,西医也发现人体为了散热,浑身毛细血管张开,血液流量大,心血供应全身的能力下降,导致夏季心脏疾病高发。

这几个场景,要格外注意:

运动时胸痛,

休息时缓解。

这是典型的冠心病心绞痛症状。心前区憋闷、颈部紧缩感、牙齿酸痛、左肩放射痛、上腹痛等,也都是冠心病的不典型表现。

如果出现这些症状,哪怕一会就消失了,冠心病患者也不能大意,建议去医院明确诊断。

呼吸困难,

睡眠中被憋醒。

心衰引起心肌收缩能力减弱,使心脏的血液输出量减少,不能满足机体供氧需求。活动后呼吸困难是左心衰竭最早和最常见的症状,严重患者连躺下都做不到。在熟睡中被憋醒,是左心衰竭的另一种表现。[2]

心脏频繁漏拍,

突然咯噔一下。

正常情况下,心跳是有频率的,但有时候心脏在应该停的地方提前跳了,就是心脏早搏。浓茶烟酒、精神压力都会造成偶尔的早搏,但如果过于频繁,危害较大,会导致昏厥、休克、充血性心衰、心绞痛等,甚至猝死。

心跳莫名加速,

一会又恢复正常。

如果有这种症状,考虑可能是阵发性室上性心动过速,这是心血管系统中常见的一种心律失常。发病时,患者可能会出现晕厥等后果,危险性很大,应及时就诊,对症治疗。

心脏健康8要素

2022年,美国心脏协会提出了关乎心血管健康的生命8要素。为维持心脏健康,专家提倡:

饮食:多吃水果、蔬菜、坚果和豆类、全谷物、低脂乳制品,富含膳食纤维的食物能降低血压和胆固醇,少吃盐、肉、含糖饮料。

体力活动:成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动,或75分钟的高强度运动。

戒烟:吸烟会加剧动脉粥样硬化的发生,请远离香烟、电子烟、电子雾化器、二手烟。

睡眠健康:美国心脏协会在之前2010年提出的“简单生活7法则”基础上,添加了睡眠时长。科学研究发现,拥有良好睡眠模式的人,能更好地管理心血管健康。

但现代人普遍存在睡眠问题,可以补充GABA和卵磷脂,促进睡眠。

体重指数BMI:肥胖会导致多种疾病,体质量指数要控制在25以下。

血脂、血糖、血压:高血压、高血脂、高血糖都是心脏病和脑卒中的重要危险因素。改善生活、定期体检、服用药物,是对抗三高的良方。

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