晚餐怎么吃减肥最有效：最佳公认减肥晚餐

很多女人在减肥的时候，喜欢节食，减肥，总是不太完善，觉得吃完饭就会长胖。其实这种说法是不正确的，长期不吃晚餐，虽然在一定程度上可以起到瘦的作用，但是一旦恢复，吃晚餐，就会反弹，甚至体重增长快。而且长时间不吃晚餐会造成，身体营养不良，也对肠胃非常不好。所以在平时吃晚餐的时候，只要记住这四件事，没有瘦不下来的理由。

减肥晚餐不能少，坚持做好这4个“要”，让你轻松瘦身不反弹：

1、晚饭要提前一点

减肥的时候。可以将晚餐，提前一点吃。其实吃晚餐的最佳时间是，晚上6点左右，在吃完晚饭一个小时之后做运动，或者是散步，都对于减肥有利。在运动完后，冲个热水澡，这样，既能提高睡眠质量，又有利于减肥。

2、主食要吃

晚餐应该少吃一点，吃到七分饱，甚至是八分饱就可以了。但是主食一定不能少，可以适当吃一些粗粮，既好消化，又能减少摄入的热量减少。比如在晚上喝一些燕麦粥，就是一种不错的选择，因为燕麦零，含有丰富的膳食纤维，可以提高肠胃的蠕动，促进体内热量快速分解。既有效保护了我们的肠胃，还能起到减肥的作用。

3、晚餐要有凉拌菜

晚饭时可以吃一些凉拌菜，比如凉拌苦瓜，苦瓜的热量很低，还是一种很好的减肥蔬菜，苦瓜有很好的排毒养颜功效。可以促进油脂的分解，有利于女人减肥。像血脂高，血压高的人，适当吃一些苦瓜，也可以控制血脂。

4、晚餐要以素食为主

想要减肥效果明显，吃晚餐时一定要控制热量的摄入，少吃一些油炸辛辣的食物。多吃一些新鲜的宿舍，比如新鲜的水果，蔬菜，这样既可以补充人体所需要的维生素，热量又低，避免脂肪堆积，有利于健康。