女生做俯卧撑的好处:提高免疫力,提升心肺功能

提升心肺功能：人体随着年龄的增长，到了一定年纪后身体的心肺功能就会下降。很多人会出现肺活量降低的情况，在平时稍微一运动，就感觉喘不上气，需要大口大口吸气来缓解。这个时候不妨多进行俯卧撑运动，人体在进行这项运动的时候，能够促进身体的新陈代谢，同时锻炼身体的心肺功能，提高人体的肺活量。

提高免疫力：当人体免疫力下降的时候，天气一变冷身体就容易出现感冒、咳嗽的情况，往往需要很长时间才能够恢复。很多人都说，免疫力是最好的医生，想要提高免疫力，运动是最好的方式。人体在进行俯卧撑运动的时候，能够促进身体的血液循环，提升体内细胞的活性，经常坚持运动还能够延缓身体的衰老，更好的让你保持年轻的状态。

身体的肌肉线条更明显：对于男性来说，每个人都希望自己身上充满了阳刚之气，人体在进行俯卧撑运动的时候，能够很好的锻炼到上肢、肩膀、胸部的肌肉，让男性身上的肌肉线条更加明显，提升男性的个人魅力。

提升上肢力量：对于很多男性来说，在健身的时候更喜欢进行一些力量训练，促进体内的雄性激素分泌，更好的保持身体状态的年轻。人体在做俯卧撑的时候，需要上肢用力将身体给抬起来，男性若能每天坚持60个俯卧撑，一段时间后，会发现自己的上肢力量明显提高了，在抬举东西的时候毫不费力。

保持姿势标准，不要塌腰：很多男性在做俯卧撑的时候，追求速度快而忽略的姿势的重要性，若是人体做俯卧撑的姿势不够标准，腰部的神经就会受到压迫，俯卧撑的锻炼效果也会大打折扣。因此大家在做俯卧撑的时候，要注意保持肩膀、背部、腰部、臀部、腿部在一条线上，这样能够更好的锻炼人体的核心力量，起到运动的效果。

量力而行，不要盲目追求数量：很多男性的好胜心是非常强的，在做俯卧撑的时候，喜欢和别人比速度和数量，有的时候即使感觉到体力透支了，也要咬牙进行下去。其实这样对于身体健康是不利的。

若是身体长期高负荷的运转，锻炼就会起到适得其反的效果，人体的骨骼健康也有可能会受到影响，因此男性在做俯卧撑的时候，要根据自身的状态来制定计划，不要盲目追求数量，应该循序渐进的增加，这样身体也有一个适应的过程。

每天坚持60个俯卧撑，对于身体的好处是非常多的，能够提高人体的免疫力，提升心肺功能，还能够塑造男性的肌肉线条，提升男人魅力，但是大家在做俯卧撑的时候，要注意保持姿势的标准，这样锻炼的效果会更好