高血压冠心病饮食搭配:限制食盐摄入

高血压是一种常见疾病，这种病不但患者数量多，而且对健康造成的危害也大，严重者会发生冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、肾病、周围动脉疾病、中风、左心室肥厚等并发症，最可怕的是会发生脑出血而致人死亡。

如果长期处于高血压的状态，动脉血管硬化，阻塞血管腔和动脉血管，可引起心肌缺血缺氧坏死，甚至还会导致冠心病。为了能避免这些并发症，大家都应该要促进血压的恢复，多吃恢复血压的食物，不要让血压长期处于偏高的状态。长期的高血压会促进动脉粥样硬化的形成和发展，而冠状动脉粥样硬化则会阻塞或促使人的血管变得狭窄，血管不能顺畅得让血液流通。或者是冠状动脉功能的变化异常会导致心肌缺血缺氧和坏死导致的冠心病。

高血压通过影响内皮及平滑肌细胞内膜通透性而使动脉壁发生改变。内皮细胞功能发生障碍，内膜表明不平滑，越来越多的血小板与单核细胞集聚在内膜上，这些沾附的血小板与单核细胞会释放生长因子，与其他生长因子一起会加速平滑肌细胞从中层游离至内膜，通过沉积使结缔组织增生，于是管壁增厚，管腔狭窄，从而发生心绞痛或心肌梗死。

如何预防高血压导致冠心病？

1、早上不宜剧烈运动

2、早发现早治疗高血压

3、戒烟：吸烟是诱发冠心病的主要因素。

4、控制饮食总量的摄入——七八分饱：古人曾说：若要小儿安，三分饥与寒。这就是说小孩要平安，不要吃得过饱，要留有三分饥和寒。

5、多食膳食纤维：膳食纤维对减肥及预防肿瘤（结肠癌、乳腺癌、胃癌等）、便秘等方面有着不可替代的作用。

6、摄入肉类食物要注意：类中坏胆固醇含量较多，食入后很容易增加血液中的胆固醇含量，因此，应该严格控制肉类食物的摄入。

7、限制食盐摄入

8、多吃蔬菜、水果

如果一个人的晚餐长时间出问题，短期内或许弊端不明显，但随着年龄增长，可能会出现很多健康隐患。从今天起，就要主动对以下7种“最差的晚餐”说不！

1、晚餐离不开肉：据《每日邮报》报道，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。

2、晚餐吃产气食物：晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

3、晚餐吃得太辣

4、晚餐喜吃甜品

5、晚餐“生冷黏硬”

6、晚餐总吃剩饭

7、晚餐不吃主食

针对这些导致我们不健康的晚餐，健康晚餐的原则：