怎样能提高卵子质量?每天坚持适量运动,合理性生活

能怀孕的，但事实并非如此，很多备孕夫妻其实并不是很容易怀孕的，她们好多都是备孕几个月甚至几年才能完成自己的生育梦。而卵子质量则是女性生育的关键因素，所以要想快速生育，一定要提高卵子质量。那么，如何才能提高卵子质量呢？

昆明送子鸟讲想提高卵子质量，这几件事一定要做

一、补铁很关键

要知道，孕期女性是非常爱缺铁的，所以在备孕期间，补铁是飞航关键的。而且铁元素也能够为卵子提供充足的养分。对于女性来说，每次月经都会遗失了很多的铁元素，不管是孕期对于铁元素需求量增加的因素，还是备孕时期要养好身体的因素，女性在怀孕前都应该做好铁元素的储备。

二、每天坚持适量运动

都说生命在于运动，人们如果总是偷懒不运动，那么身体素质就会越来越差，而对于备孕中的女性来说，运动不仅能提升身体素质，还能保证卵子的质量，所以，打算要孩子的女性一定要规律运动，为怀孕打下坚实的基础。

三、合理性生活

什么？卵子质量和性生活也有关系？

当然了，现在的人们压力都很大，每次回到家里就想早早睡觉，尤其是女性朋友，如果性生活过少，就会导致卵子质量下降，所以适度性生活也是很重要的。

四、远离辐射助好孕

电磁辐射对于精子和卵子的品质都会有一定的影响。手机、电脑都是我们日常生活中离不开的物品，虽然目前的研究认为手机和电脑的辐射量对健康没有明确的影响，但是，对于备孕的夫妇，还是应该减少应用的时间，尤其避免台式电脑的使用。

五、保持愉悦的心情

紧张和压力会让体内产生大量的“焦虑激素”，这一激素分泌过多会突破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢的排卵能力。因此，女性在备孕期要学会管理好自己的压力，比如：做冥想或低强度运动，找到适合自己的减压方式。