血管面对严峻“烤验”：热“爆”了

连日高温，血管面对严峻“烤验”，都想直呼：热“爆”了！

夏季是心血管病的高发期。当气温超过35℃时，人体的新陈代谢会显著加快，皮下血管扩张，皮肤血流量明显增加，回到心脏的血流量也显著增多，同时交感神经张力增高，心率加快，大大增加了心脏的工作量；高温高湿天气下，人们大量出汗导致人体水分丧失，血液黏度升高，血小板聚集和血栓形成的风险也会增加。

冠心病人要特别警惕心肌梗死等心血管疾病的发生！老年人、高血压人群以及有心脑血管病史的人群也要特别当心。

除了合理用药控制血压、血脂、血糖之外，日常生活中，保护心脑血管还需注意以下四点：

一、尽量避开过早的晨练。据调查，70%-80%的心血管疾病都发生在早晨6点-10 点。早晨人体血液黏度过大，流动不畅，加上夏季天热，身体内水分蒸发较多，晨练过早，很容易导致心血管疾病。可以选择晚饭后半小时到一小时进行锻炼，此时温度也较低，运动对身体的负担更小。

二、补充水分别猛灌。夏季每天应饮水1500毫升-1700毫升，但不能一次喝太多太快，要少量多次。如果既往有过心衰或心功能较差的人群，饮水量可适当减少。切忌很热时猛喝冷饮，容易诱发心梗。

三、室内外温差不宜超过8℃-10℃。如果室内外温差过大，可能会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。建议空调开到26℃，时常开窗通风，以便调节室内的温度和湿度。

四、不要刚吃饱就午睡。夏季高温会导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑，此时入睡很容易脑供血不足，有诱发脑梗死的危险。可以在午餐前小睡 30分钟，或者午餐半小时后再午睡。