老年人为啥一摔就骨折？45岁后，三种“肉”要舍得吃

骨折主要是指骨头发生裂隙，或者是断裂的情况，是在外力的作用下出现碰撞等问题，也会导致骨骼疾病的问题产生。

当然，对于一些患有骨质疏松的人群来说，出现骨折的几率也是相对比较大的，尤其是对于一些老年人来说，随着年龄增长，各项器官功能大不如前，骨骼活力也会有所降低。

再加上钙质流失过多，也会诱发骨质疏松的情况，如果在平时没有注重保养的话，也会导致骨骼脆性增加，在平时很容易出现一摔倒就骨折的危险，所以也是要注重呵护骨骼。

老年人为啥一摔就骨折？

【1】骨质疏松

其实对于一些老年人来说，出现骨折的风险增加也是由于骨质疏松的原因，因为上了年纪之后体内钙质流失过多，这样的话也会导致骨骼脆性增加，再加上身体承重能力下降，代谢能力降低，这样也会导致骨质疏松的问题，从而就会增加骨折的风险。

【2】老年人的活动功能下降

对于老年人来说，上了年纪之后，身体协调能力下降，平衡能力减弱，这样的话在平时也会出现走路不稳容易摔跤的问题，增加骨折的几率，所以老年人在平时也是要注重积极的锻炼，学会保护骨骼健康。

【3】老年人患恶性肿瘤的风险较高

对于老年人来说，上了年纪，患病风险也会有所增加，肿瘤也会出现骨转移的情况，这样的话就会增加病理性骨折的风险，对骨骼造成极大的伤害。

老年人不吃肉，发生骨折增加6倍！

其实对于一些老年人来说，出血果汁的原因也是比较复杂的，就比如说与饮食，年龄，性别，身体状况，疾病都有一定的联系。

其实还有一种说法，那就是老年人如果不吃肉的话，患上骨折的风险也是增加。

因为肉类是蛋白质和钙质的主要来源，对于骨骼的健康也是至关重要的。老年人随着年龄增长，自身代谢能力降低骨量以及骨密度就会降低，如果说缺乏蛋白质和钙质的话，就会导致骨骼健康问题受损，也会导致骨质疏松以及骨折的情况产生。

所以对于老年人来说，可以吃肉，但是在吃肉的时候，要注意像一些过于油腻的肉类，不建议多吃，避免导致脂肪堆积过多，造成肥胖的情况，反而加重骨骼的负担，诱发骨质疏松的危险。那么，老年人上了年纪，也要保证合理的肉类摄入，像以下几种肉舍得吃的话，或许更有利于养好骨骼。

45岁后，三种“肉”要舍得吃，或养好骨骼

1、鱼肉

对老年人来说上了年纪，过了45岁之后，可以选择吃一些鱼肉在鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸物质，在一定程度上能够控制血脂，保护血管。

同时还能够帮助补充蛋白质以及多种微量物质，能够起到强身健体的效果，有利于人体消化吸收，而且在强健骨骼这方面有着不错的功效，有利于咽喉骨骼，预防骨质疏松以及骨折的危险。

2、瘦肉

其实老年人若想吃肉，可以选择吃一些瘦肉瘦肉中的蛋白质，钙质含量都是比较充足的，而且油脂含量相对较少，不用担心长胖的情况，也能够在一定程度上降低心血管疾病的风险。

而适当食用一些瘦肉也能够帮助保护骨骼，预防骨质疏松，不过在吃的时候也是要注重控制好量，瘦肉摄入过多可能会加重消化系统负担，也需要注意少吃。

3、虾肉

其实如果想保护骨骼也可以选择吃一些虾肉，虾肉中的蛋白质，钙质含量是非常充足的，而且简单易消化，能够满足人体需求，在保护骨骼这方面有着不错的效果。

所以过了45岁之后，若想保护骨骼健康，预防骨质疏松的问题，常吃一些虾肉，有助于增强骨密度，保护骨骼健康，远离骨折的风险。

除了吃肉，若想预防骨质疏松，平时还应该吃什么补钙呢？

1、海米：若想保护骨骼，预防骨质疏松，可以选择吃一些海米，其中的钙元素和磷元素蛋白质含量都是比较充足的，有利于帮助增强骨骼活力，预防骨质疏松的情况。

2、油菜：像一些油菜中含有丰富的维生素，钙质，铁元素含量充足，不仅能够帮助起到降血压，清热解毒的效果，而且还可以帮助起到强骨的功效，预防骨质疏松以及骨折的风险。

3、黑芝麻：黑芝麻在补钙这方面也是有着显著的效果，而且常吃一些黑芝麻，还能够帮助满足人体对于其他物质的需求，更有利于增强骨骼活性，降低骨质疏松的风险。

4、牛奶：牛奶中的钙质含量也是比较充足的，而且其中含有大量的乳酸，还能够促进人体对于钙质的吸收，有利于起到补钙的作用，保护骨骼健康。

5、黄豆：其实若想补充钙质，保护骨骼，像黄豆也是不错的选择，其中的含钙量比较充足，而且含有赖氨酸和容易被人体吸收的钙质，对于自身健康也有诸多的好处。