常吃燕麦片对身体有什么好处和坏处

对于中老年人来说，每天研究最多的就是如何吃得更健康，而早餐尤为重要，很多老年朋友喜欢油条豆浆，也有很多人喜欢喝稀饭吃鸡蛋，而更多的老年朋友更喜欢吃燕麦片，觉得吃燕麦片不但可以提高自身的活力，而且还可以增强机体的免疫力，那么早餐经常吃的燕麦片，真的对身体好吗？

燕麦是一种低糖、高能量的食物，其加工方便快捷，营养极高，所以为越来越多的人所喜欢。它富含蛋白质，可以补充人体所需的氨基酸；含有丰富的B族维生素，含有铁、锌、硒等多种微量元素，还富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，有助于消化，排出体内的毒素和垃圾，由此可见燕麦是可以经常吃的。

但是，燕麦虽然有营养，也不是一味的吃燕麦就是对的，以下三种行为并不可取。第一、单一只吃燕麦，不管任何食品，其营养都会是单一的，长期只食用一种，会造成营养失衡；第二、食用即食燕麦，即食燕麦是一种经过加工的燕麦，其营养大多数都会流失；第三、使用混合燕麦，字面意思就是经过加工的燕麦，其热量会加倍，营养也会随之降低，所以吃燕麦就要吃原味燕麦。燕麦营养美味，挑选时也要注意，一定要看配料表，注意燕麦成分的多少，当然是越高越好，还有一点需要注意，燕麦虽好，并不是人人都可以吃的，原来吃燕麦也有禁忌，医生提醒：以下3种人尽量少吃，很多人还不懂，一起来看一下吧。

第一种人：消化不良的人，燕麦富含膳食纤维，但是其中纤维比较粗糙，比较不容易被人体所消化，尤其是若有胃胀气问题，则会造成胃肠严重的不适。

第二种人：肾病患者，燕麦中富含蛋白质、钾、磷等微量元素，若有肾病患者则不宜长期食用，会对肾脏产生很大的负担。

第三种人：糖尿病患者，燕麦虽然有抑制血糖作用，但是它仍然属于五谷杂粮，经常食用，会摄入过多的淀粉，反而不利于血糖的稳定。另外，燕麦还含有植酸、草酸等成分，可以抑制铁质和钙质的吸收，因此缺铁、缺钙的人不要经常食用。