脱发如何食疗？谷类富含异黄酮和蛋白质对养发有帮助

说起掉头发，它所带来的苦恼和压力令人既焦虑又烦躁。所以不少面对脱发的朋友都在到处找寻一些实用且容易操作的养发小贴士;我认为，这必须要提到食疗!众所周知，我们的头发所需的营养有三，即蛋白质，维生素，微量元素;那么，今天让我们一起来看一看有什么食品可以让你的头发长起来!

谷类

微量元素是人体不可缺少的一种物质，头发的生长也离不开它，我们要注意补充。除了可以进食补剂外，还可以进食加强的谷类，即强化过营养元素的谷物制品。像是高粱，玉米，小米之类的粗粮;除此之外，还可以多食用大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、赤豆、豆腐等豆类产品，由于大豆中不仅有微量元素，而且还富含异黄酮和蛋白质，这些都是很好的抗氧化食品，对养发有帮助。

禽畜瘦肉

如果不能从食物中获取足够的蛋白，就会对头发的生长和发囊造成很大的影响。而肉食可以补充人体所需的蛋白质，比如鸡胸肉、牛里脊等等，都是比较好的肉食，既能补充人体所需的蛋白质，又不含太多脂肪。

深海鱼

提到深海鱼类，人们首先想到的是无鳞，鲜美，而鲑鱼，沙丁鱼，马鲛鱼是最常见的深海鱼类;事实上，它不仅味道鲜美，而且对头发也有好处。