西兰花虾仁炒饭清爽不油腻:具体制作方法

导读：冬季要常吃这菜，做成炒饭营养又美味，减掉大肚腩，皮肤不干燥

西兰花带有很多的人体所需要维生素，在其中维生素A成分和C成分尤其丰富多彩，维C是西红柿的6倍，可增有效性的强肌肤的抗损害能力，协助肌肤维持原有的弹性。因而，在这样的冷天，常吃西兰花对于我们每一个人有维持肌肤嫩白弹性的功效，避免在严寒的东西肌肤出现干裂的状况，同样是一种纯天然的美容保养品。

【原材料】：

白米饭2碗、西兰花1个（小）、大蒜2瓣、新鲜虾12只、胡椒粉少量、盐1小匙、蚝油1汤勺

【制作方法】：

1、西兰花除掉粗茎，切块，锅内滴进少量油和盐，那样能让西兰花维持鲜艳的翠绿色，待水滚沸后入锅焯至八成熟后捞出放凉；

2、新鲜虾去头去壳，拿出虾仁，切为小粒，放进少量胡椒粉和盐；

3、把放凉的西兰花切碎，花梗要切碎；

4、锅内放进少量油，放进蒜末炒出香味，随后倒进虾仁煸炒到虾仁出现变色断生，随后盛起预留；

5、再次放进少量的油，倒进白米饭煸炒1分钟把白米饭炒散开来；

6、把西兰花碎和虾仁倒在白米饭上，煸炒均匀，加入盐和蚝油炒匀，就还可以起锅了。

这道西兰花虾仁炒饭清爽不油腻感，制作方法非常简易，瘦身减肥小仙女们必不可少哦！