【牛奶燕麦】三伏天每天一碗，减肥瘦身

三伏天，牛奶要这样喝，每天一碗，排出黑宿便，减肥瘦身

三伏天已经来临了，大家应该都感受到了炎热，最近我都不想出门，大晚上吹过来的风都是热的。夏天那么热，有心脑疾病的患者要特别注意，在饮食上要清淡，多吃一些降血脂，降胆固醇的食物。燕麦就是很好的选择，燕麦是很好的粗粮，能够很好的降低血清总胆固醇和血脂。而且燕麦还有一个很好的作用，我很喜欢，它可以帮助减肥瘦身。

因为燕麦的纤维十分丰富，同时它还管饱，提供一些其他营养成分，脂肪含量又低。燕麦的纤维能够吸收很多水，在肠胃里膨胀，形成溶胶和凝胶，使其产生饱腹感，提供持续长久的能量，从而很好的控制体重。而且膳食纤维可以促进排便，排出体内的黑宿便。

【牛奶燕麦】

食材：牛奶、燕麦、蜂蜜。

做法：第一步，将燕麦放入锅中，然后倒入适量牛奶；第二步，开火熬煮，煮2分钟左右，燕麦就煮软了，需要更软一点就多煮一会，最后加点蜂蜜调调味就可以了。

不管是哪种燕麦，即使是即食的，最好是下锅煮一煮，煮了之后味道更香，燕麦吸收更多的吸水，吃起来口感更好。加点蜂蜜增加甜味，丰富口感，同时还能润润肠。

燕麦是健康的食品，它营养丰富，脂肪含量低，膳食纤维丰富。如果想减肥，早上吃一碗燕麦，午餐都可以不用吃了。或者晚餐就吃一点燕麦，大晚上肚子也不饿。长时间坚持吃，减肥瘦身，一个月瘦成小蛮腰。