补脑又补钙4种食疗食品:三伏天后，预防腰酸背痛

夏天越来越热，三伏天已经过去了一大半，现在已经开始进入中伏，一年当中最热的几天开始来临了，这时候人们开始大量出汗，造成一些碳水化合物和钙质的流失。这个时候需要多注意一些食疗，不但会保养我们的身体，会让我们的睡眠质量有所提高，而且还能治疗我们的腰酸背痛，今天就给大家介绍几种食物，日常生活多注意食疗，不再腰酸背痛，而且让你补脑又补钙。

夏日三伏天后，多吃这4种食疗食品，不腰酸背痛，既补脑又补钙

第一种食疗食品：牛奶炖银耳。银耳在我们的日常生活中，一直是食疗的圣品，如果将银耳和牛奶再加入一些冰糖，一起炖汤的话，真的可以称为补钙圣品。银耳对我们的身体不但可以美容养颜，而且还可以生津养肺，牛奶也可以给我们身体补充流失的钙质，牛奶中的蛋白质和乙醛含量非常丰富，不但可以平稳我们的情绪，而且还可以提高我们的睡眠质量，如果日常多吃一些牛奶炖银耳，既能达到美容养颜缓解腰酸背痛的情况，还能补脑平稳情绪。

第二种食疗食品：麻酱拌油麦菜。这道菜做起来非常的简单，将油麦菜焯一下水，放上一些味达美，再放上一些麻酱，拌一拌就非常的好吃。在夏日清凉解暑的情况下，还能吃到这么补钙的食品，对我们的身体真的是好处多多。麻将中的钙含量非常的丰富，是牛奶的八倍还要多，而且芝麻中含有很丰富的氨基酸和对我们身体非常有益处的蛋白质，不但可以益气补血，对我们身体的补钙也很有功效。油麦菜的维生素含量也很丰富，这两样食品如果放在一起吃的话，既可以补脑补钙，还可以软化我们的血管，真的是一举多得。

第三种食疗食品：紫菜虾皮汤。日常经常吃一些紫菜，可以补充我们身体的镁元素，而镁元素是有利于我们身体钙质吸收的。而虾皮中的钙质一直含量很丰富，他在海鲜类中应该是属于含量比较多的，而且只有很低的胆固醇。不管是高血压的人，还是得一些其他疾病的人都没有什么禁忌，而且煮汤的时候放入虾皮也非常的鲜美，这两样食品搭配在一起，既可以补钙又可以预防一些其他的疾病。人体的钙质丰富了，就不会腰酸背痛，且虾皮补脑又补钙。

第四种食疗的食品：豆腐炖鲫鱼。大家都知道，豆腐的含钙量特别的丰富，豆制品当中的含钙量超过很多其他的食品，日常我们经常吃一些豆制品，可以让我们身体的钙含量很丰富，从而达到，预防腰酸背痛的作用。鱼汤的钙含量也非常的高，水产品中含有的丰富的维生素d，会加速钙对我们身体的吸收。这道菜可以让我们在身体补充钙的同时，预防腰酸背痛，而且如果身体的钙丰富了，还能预防一些其他的疾病。

特别是上了年龄的人对补钙应该更加重视，越上了年龄钙质流失越快，这时候需要加强钙质的补充了。不过补钙也忌讳补充过量，大家在补充钙质的时候，一定要注意。