自带“黄体酮”的6种食材：黄桃可以补气血亏损

爱美之心人皆有之，尤其是女性，但女人一旦年过40岁以后，身体各器官的功能逐渐下降，不仅皮肤开始松弛，身材变形，由于体内雌激素的分泌也会越来越少，使皮肤也失去往日的光泽和弹性。女性想年轻不显老，除了在生活中要合理作息+适当运动之外，在饮食上也不能马虎，平时不妨多吃些富含黄体酮帮助抗衰老的食物，会比外在的护肤品更有用哦。

黄体酮可以调节体内的激素平衡、改善皮肤粗糙、抗衰老和美容养颜等，如果自身分泌的黄体酮日渐减少，不妨从日常饮食中少量的补充，多吃一些富含植物类黄酮的食物。植物类黄酮属于一种类似于性激素的营养物质，此营养对维持女性卵巢正常内分泌功能有重要作用，体内性激素水平低下的女性，应适当多吃此类食品，有一定调理作用。因此也被叫做“自带黄体酮”的5种食物，40岁女人要常吃，别总省钱。

一，黄桃

黄桃可以补气益血、滋阴补肾、身体虚弱或因肾气不足导致气血亏损

推荐食谱【黄桃糖水罐头】

黄桃去皮去核切小块，放进锅里，倒入适量清水，大火煮沸，把冰糖放进去锅里继续熬煮，大约煮20分钟后，往锅里挤入半个柠檬汁，再煮10分钟即可。

二、芹菜

芹菜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质，其中含有丰富的胡萝卜素，能够补充身体所需要的营养，为机体提供能量。

推荐食谱【白果炒西芹】

西芹切块焯水捞出，白果焯水捞出，锅里放油爆香蒜末，倒入白果翻炒变金黄，加入食盐调味，倒入西芹块翻炒片刻即可。

三、海带

海带含有天然黄体酮物质的，经常吃点海带能够帮助女性滋养卵巢和子宫，延缓卵巢衰老，调节女性的内分泌。

推荐食谱【凉拌海带】

海带泡发后洗净，切成小块或者丝，烧开一锅清水，把海带放入锅里焯水后捞出，加入凉拌汁拌匀腌制片刻即可。

四，木瓜

木瓜含有丰富的木瓜酶、维生素C、维生素B及钙、磷等矿物质，还富含丰富的黄体酮。木瓜可以促进脾胃消化、改善便秘，同时可以促进人体的新陈代谢，达到美容护肤养颜的作用。

推荐食谱【木瓜炖奶】

木瓜去皮去籽，切小块后放入炖盅里，加入冰糖蒸20分钟，取出放入牛奶继续蒸10分钟即可享用。

五，黑豆

黑豆含有大量的雌激素，会相比于其他的豆类能更好的帮助女性补充黄体酮。黑豆中含有丰富的蛋白质和免疫因子，可以增强抵抗力。

推荐食谱【黑豆排骨汤】

黑豆泡发洗净捞出，排骨切块焯水洗净浮沫，排骨放入汤锅里，加入黑豆，红枣，米酒和胡椒粉，注入适量清水，大火煮沸后转小火熬40分钟，调入食盐调味即可。

这6种自带“黄体酮”食材，40岁女人要常吃，才能美容养颜显年轻，别总想着省钱哦。