吃水果的4个误区：减肥的人把水果当饭吃

夏季水果丰富，每天吃些水果可以补充身体所需的营养物质，让我们健康又美丽。水果固然很好，但是大家对水果存在很多误区，尤其是糖尿病患者，在他们看来，水果会升高血糖，不能吃。真的是这样吗？今天我们就一起来说说，大家吃水果时最容易出现的4个误区：

1、糖尿病患者拒绝吃水果：

很多糖尿病患者觉得水果含有大量的糖分，担心吃完后引起血糖快速升高，就不敢吃了。其实糖尿病患者可以挑选一些升糖指数低的水果进食，比如樱桃、草莓、柚子、苹果、梨等，这些水果对血糖的影响并不大。

糖尿病人吃水果时尽量在饭后两小时左右，根据血糖控制的情况少量进食水果，大概拳头大小的量就可以了。水果中所含的维生素、膳食纤维等是很有利于人体健康的，糖尿病患者千万不要拒绝。

2、减肥的人把水果当饭吃：

很多减肥的朋友把水果当成晚饭食用，觉得多吃水果可以美容养颜，有减肥的效果。其实这也是一个误区，长期靠吃水果减肥，不仅会使体重严重反弹，还有可能因为营养摄入不均衡，导致多种疾病的发生。另外，很多水果的热量比米饭都高，比如牛油果，每100克牛油果含有161千卡的热量，多吃根本起不到减肥效果。

3、选择超市切好的水果：

超市经常会有切好的水果放在保鲜膜内，很多朋友喜欢购买，是因为这样的水果吃起来比较方便。其实不推荐大家食用，夏季水果容易腐烂，工作人员会把腐烂部分切掉，剩下好的部分继续出售，这样很容易造成水果的营养流失，还有可能遭受细菌污染等，吃进身体很不安全。

4、高档水果更有营养：

很多人认为光鲜亮丽的高档水果会更有营养，贵的就是好的。其实食物的营养价值与价格高不成正比，可能是国外水果进口到我们这的，运输管理的成本费比较高，价格就贵，所以说并不是价格高营养就一定高。