秋季吃什么降噪润肺:雪梨可以生津润燥、清热化痰

秋季吃什么降噪润肺

1、秋季降噪润肺吃山药

多年生草本植物，块根圆柱形，含有大量淀粉和蛋白质，以及维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等不可缺少的无机盐和微量元素。

多糖和蛋白质“粘蛋白”的混合物对人体具有特殊的保健作用。它可以滋养脾脏，滋养胃、补肺益肾。

2、秋季降噪润肺吃雪梨

常见的水果，因为肉是白色如雪而命名。含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。

白色进入肺部，因此白色食物对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。

3、秋季降噪润肺吃豆浆

将大豆浸泡在水中并研磨、过滤、沸腾。营养丰富，由不同种类的豆制成的豆浆具有相应的独特优点。

富含植物蛋白和磷脂，它还含有维生素B1.B2和烟酸和铁、钙等矿物质。除了容易吸收外，所含的甘氨酸还可以预防支气管炎平滑肌痉挛，从而减轻支气管炎和减少肺部负担。

4、秋季降噪肺部吃白萝卜

萝卜含有葡萄糖、果糖、维生素C、芥子油、木质素等成分，生食可以煮熟。白萝卜芥菜油、淀粉酶和粗纤维，促进消化，增强食欲，缓解咳嗽和痰。

做法：秋季干咳，可以将白萝卜去皮，加入少量水挤入汁液。但是，应该注意的是，这种方法对胃的刺激性也较大，脾胃虚弱者不宜食用。

5、秋季减少肺部吃无花果

除生食外还可加工成干果、蜜饯果酱。新鲜和干无花果都可以用作药物。当喉咙肿胀时，吃少量会缓解疼痛并迅速恢复。肺热、当声音嘶哑时，吃冰糖和煎炸无花果可以起到去火消哑的作用。

秋季降噪肺部食谱

1、百合甜杏粥

做法：100克糯米，30克百合，20克甜杏仁。洗净糯米，百合用水软化，杏仁洗净；用锅盖水，放入糯米煮沸，煮半小时，加入百合和杏仁继续煮，半小时后关火。

功效：中医认为，百合味甘，微苦，性微寒,，入心脏、肺两经，为清补之品。今天教的这款甜品，含有滋阴润肺片、清心安神、解热利尿剂、咳嗽和哮喘、胃和脾的作用。

2、川贝雪梨盅

做法：洗净雪梨，切一块，挖出核心。将8-10片川贝和适量的冰糖放入梨中。盖上切好的梨，放入蒸锅中蒸30分钟。

功效：雪梨生津润燥、清热化痰的功效，特别适合秋季食用

川贝味苦、甘,入肺、心脏，痰和咳嗽、清热化痰止咳。冰糖和糖可以滋养阴，刺激液体，滋润肺部，缓解咳嗽，对肺部干咳有很好的效果。

秋季养肺润肺的方法

1、常欢笑以宣肺

笑口常开，不仅是治疗所有疾病的“良药”，促进体内器官年轻的“灵丹”，这对肺部特别有益。当笑或唱歌时，胸部肌肉伸展，胸部扩张，肺部容量增加，这可以促进肺部气体的交换，从而消除疲劳，缓解抑郁，消除麻烦，并帮助恢复体力和能量。

2、通腑气以清肺

中医认为，在肺部和大肠中，便秘可以诱发或加重慢性支气管肺炎等肺部疾病，并可诱发老年性痴呆症、癌症。因此，通利大便可以减轻肺气，呕吐浑浊，防止老化、癌症，还可预防慢性支气管炎、咳嗽。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和粗粮，多做腹部按摩。习惯性便秘的人可以在医生的指导下及时用药物或非药物治疗。

3、多运动加强肺部

加强肺部的最佳方法是适当的体育锻炼。因此，你可以根据人们的不同喜好和身体差异选择合适的运动方法，如慢跑、步行、打太极拳、练球气球等等，可以改善呼吸功能，增强肺心血液循环，增强肺心功能。