适合早上喝的粥有哪些?6种“晨粥”，营养去燥好消化

一眨眼白露节气快要到来，这是一年中昼夜温差最大的节气，早晨常常比较凉爽，而且气温变化较大，所以喝粥是一个不错的选择。粥可以暖胃，还有易消化的特点，有助于胃肠道的排毒和休息。今天我分享6道养生粥，特别适合白露的凉爽气候，健脾养胃润秋燥，全家人都爱喝，一起来看看吧。

★ 百合银耳粥

银耳、莲子、百合泡一个小时，泡好的银耳去根，撕成小朵清洗下锅，加开水，预约熬粥时间，电饭煲熬粥简单方便，不用起澡，约起床前一个小时，早上放冰糖，枸杞，冰糖融化，增加粥的粘稠度，开火熬五分钟，熬粘稠满满的胶原蛋白。

★ 南瓜小米粥

小米山药南瓜粥，暖心暖胃无忧愁。小米和玉米渣洗净凉水泡20分钟，南瓜洗净切成块，锅里的水烧开后，将小米和玉米渣下锅小火慢熬20分，接着放入南瓜继续熬20分钟，最后放把枸杞焖一会即可，营养美味全来到。

★ 栗子红豆粥

秋冬季节太干燥，来上一碗红豆栗子粥，很舒服。红豆用热水浸泡40分钟，加速膨胀，沥干水分后放冰箱一碗，这样利用热胀冷浊的原理更易熬烂。先将红豆和大米加清水入锅，大火转小火40分钟，放板栗，放百合、老冰糖再煮20分钟即可。

★ 山药红薯小米粥

红薯先去皮切成条块，再切成小块，把山药去皮切滚刀块，或把它切成碎丁，再准备点小米洗干净。把小米加些水倒入锅中，山药、红薯和红枣也倒进来，稍微搅拌一下，盖上盖子煮20分钟。时间到了后加一点枸杞，按个人口味放点冰糖搅拌均匀就可以出锅了。

★ 四红补血粥

红豆提前用清水泡四小时，泡好的红豆加花生、红枣、糯米一起煮60分钟，出锅前放红糖即可，香糯好吃又营养丰富

★ 红豆黑米酒酿粥

红豆、黑米放在一个大碗里，用水浸泡3个小时，红枣洗净用剪刀对半剪开，剪掉里面的枣核。把泡好的红豆、黑米、红枣都倒进砂锅里，加适量的水，盖上锅盖，大火煮开以后，转小火熬煮40分钟，再放入适量的冰糖，再倒入适量的酒酿，再次煮开即可关火盛出。这款美容养生粥滋润养颜，女人每天坚持喝一碗胜过每天敷面膜。