增肌很多人理解的是多吃蛋白质含量高的食物，我们很多人都知道增肌期间要多吃，那么到底该吃些什么呢？很多人理解的是多吃蛋白质含量高的食物，因为蛋白质能够促进肌肉的合成，这个倒是没有错，但是真的只是吃蛋白质就能够让肌肉迅速的增长吗？
很显然这太过单一了，我们所说的吃，不仅是吃高蛋白的食物，还要摄入碳水化合物，碳水化合物是一种营养成分，脂肪也是，这些都是需要的，千万不要觉得脂肪是多余的，这是不科学的观点，脂肪也是要摄入的。
我们几乎每天都会和碳水化合物打交道，我们吃的米饭，面条，馒头，喝点牛奶，豆浆这些都是高碳水食物，碳水在我们身体里面是可以转化为糖的，这就是能量，那么不是直接导致我们发胖的原因吗？
热量并不代表肥胖肥胖，从肥胖的角度讲，的确是这样的，但是从增肌的角度讲，这是必须的物质，那么碳水到底对我们增肌有什么帮助呢？这个就要从碳水对人体的作用和功能说起了。
1. 碳水化合物能够为我们提供能量，碳水化合物进入到身体里面之后消化转为糖原，供给我们的身体进行活动，没有足够的能量你是没有办法进行增肌训练的，大家知道增肌训练本来就是很累的，要是没有足够的能量肯定是坚持不下去的，所谓吃饱了，好干活也是这么来的！
2. 从功能方面说，碳水化合物能够促进身体分泌合成，。碳水也是可以促进肌肉吸收蛋白质的，从而促进肌肉的生长。同时会增加血糖的浓度，促进激素的分泌，这样我们的肌肉才会生长的更加快。
3. 碳水化合物为蛋白质消耗提供能量，同时能够帮助蛋白质运送到身体各处，是蛋白质的载体。蛋白质自身也是会分解的，需要能量，这就是靠碳水来提供的。
但总是有人是否认碳水的作用的，他们认为碳水就是热量，是导致长胖的根源，所以不乐意去吃更多的碳水，增肌本来就是要摄入量大于消耗量，这样才会长肉，不然你天天瞎练也不会长得很明显。
所以只摄入高蛋白的这种方法对于增肌是并不科学的，热量如果出现缺口就会靠着消耗蛋白质来维持活动，这样就造成了蛋白质的流失，更有甚者肌肉的蛋白质也会被分解，还谈什么增肌！所以大家在增肌的时候切莫不要自作主张不摄入碳水，吃饱了才有力去健身不是？
文章中所含的所有内容，均由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权与违法违规的内容，请发送邮件至 782699939@qq.com 举报，一经查实，本站将第一时间删除内容。本文地址：https://www.jiaku.net/jk/70286.html
