高血糖早期的5大征兆，血糖高是怎么引起的

高血糖早期的5大征兆，血糖高是怎么引起的

导语：随着现代生活节奏的加快，患上高血糖的人群也在不断增加。这一现象往往是由于体内胰岛素分泌出现障碍，或者是日常饮食中不注意节制所导致的。

对于糖尿病患者来说，他们需要依赖于胰岛分泌的胰岛素来调控血糖水平，以避免血糖升高或降低导致的不稳定状况。

然而，如果胰岛功能出现问题，无法正常分泌胰岛素，就会导致血糖水平紊乱，进而引发糖尿病及其相关的并发症。

如今，随着人们生活水平的提高，饮食选择越来越丰富，但这也带来了糖尿病发病趋于年轻化的趋势。

因此，我们必须在日常生活中注重控制血糖水平，要调控血糖，除了根据医生的建议长期服用降糖药物外，我们还应该注意饮食方面的调节。

很多人认为，糖尿病患者不能吃面条，因为面条是一种高淀粉的食物，摄入过多会影响胰岛功能，加重血糖水平。那么，这种说法是否可信呢？

胰岛的作用有哪些？

胰岛是身体中非常重要的组织，胰岛的主要功能就是分泌胰岛素，以达到平衡人体血糖指数的作用。

胰岛β细胞合成分泌胰岛素，能降低血糖。胰高血糖素分泌的胰岛α细胞能促进葡萄糖的产生。

在临床上，胰岛功能主要是指以空腹、餐后2小时胰岛素和C肽值来表达β细胞分泌胰岛素的功能。

如果胰岛受损，导致人体胰岛素分泌不足或抵抗，则很容易出现血糖升高的情况，从而还会诱发高血糖，甚至是糖尿病的发生。

血糖居高不下，5个症状不要忽视

频繁的口渴和口干

高血糖会导致体内水分流失，从而使口腔干燥，如果您经常感到口渴和口干，需要警惕可能存在高血糖的情况。

频繁的尿频和多尿

高血糖时，肾脏滤过的血糖浓度超过肾小管的重吸收能力，导致大量的尿液产生，如果您感觉自己频繁地排尿，尿量明显增多，应该考虑是否存在高血糖。

持续疲劳和乏力

高血糖会影响身体对葡萄糖的利用，导致能量供应不足，进而引起疲劳和乏力感。

视力模糊和眼部问题

高血糖会对眼部血管产生影响，并引起眼睛血液循环不畅，从而导致视力模糊、眼干燥和眼部疲劳等问题。

频繁的皮肤感染和慢愈合

高血糖会降低免疫功能，从而增加皮肤感染的风险，另外，高血糖也会影响血液循环和修复能力，导致创伤愈合缓慢。

常吃面条，易损伤“胰岛”？

近年来，一些研究指出，过度摄入高淀粉的食物，如常吃面条、米饭等，可能会对胰岛健康造成一定的损伤，这种说法并非空穴来风，而是基于科学的观察和研究得出的。

胰岛是人体内的一个重要器官，其主要功能是分泌胰岛素，调节血糖。高淀粉的食物，如面条、米饭等，在被人体消化后，会导致血糖水平的快速升高。

这种快速的血糖波动会刺激胰岛过度分泌胰岛素，长期下去，可能导致胰岛细胞受损，影响胰岛素的分泌和调节血糖的效果。

虽然面条等高淀粉食物对胰岛可能造成一定的损伤，但它们仍然是人体重要的能量来源，所以不必完全摒弃这类食物，而是要适量摄入。

事实上，一般而言，我们每天摄入的碳水化合物应该占总能量的45-65%。这意味着，我们应该在饮食中适当摄入面条等碳水化合物类食物。

然而，这并不意味着我们可以过度依赖或单一地食用这些食物，应该注意饮食的多样性，并适量摄入各种营养素。

对于面条等碳水化合物类食物，我们可以适当地食用，但不应该把它们作为我们主要的能量来源。

医生劝诫：控血糖，2种主食尽量少碰

饺子

饺子作为一种传统的中式食品，由于其美味的口感和方便的制作方式，广受大众喜爱。然而，对于血糖控制不佳的人来说，饺子可能不是最佳的选择。

饺子的主要成分是面粉，面粉中含有大量的碳水化合物，这些碳水化合物在人体内会被分解为葡萄糖，从而引起血糖的上升。

此外，饺子的制作过程中常常会添加糖和油脂，这些成分也会对血糖产生不利影响，所以对于需要控制血糖的人来说，应该尽量减少饺子的摄入量。

糯米

糯米是一种被广泛使用的食材，其口感软糯、香甜可口，但在控血糖方面，它并不适合经常食用。

糯米中的淀粉含量较高，而且这些淀粉在人体内会被快速吸收，导致血糖水平迅速上升。这对于血糖控制不利，因此我们应该尽量少碰糯米这种主食。

除了糯米之外，还有一些其他主食也不太适合控血糖的人食用，比如白面包、白米饭、马铃薯等，这些食物中的淀粉含量较高，而且它们在人体内的消化速度较快，容易导致血糖波动。

控制血糖，应该怎么做？

1、饮食控制

控制碳水化合物的摄入量，避免过量的主食、糖和甜食，选择低血糖指数的食物，如全谷类、豆类、蔬菜和水果。

增加膳食纤维摄入，有助于稳定血糖水平，选择全谷类、蔬菜和水果等高纤维食物。

2、锻炼：

增加体力活动，包括有氧运动和力量训练，有氧运动如快走、慢跑、游泳等，可提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖的利用。

每周至少进行150分钟的有氧运动，并适量增加力量训练。

3、管理压力：

长期的精神压力会导致血糖升高，学会管理压力。可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、按摩等。

4、定期体检：

定期进行血糖、胆固醇、血压等相关检测，及时发现和处理血糖控制问题。

请记住，血糖控制是一个长期的过程，与医生保持良好的沟通和合作非常重要。

阅读延伸：降血糖最有效5种食物，平时不妨常吃

燕麦

燕麦中含有多种维生素和氨基酸，特别是裸燕麦，具有高热量、高营养、低淀粉、低糖的特点，是很好的营养降糖食物。

黑木耳

黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质，其中木耳多糖有明显的降糖效果。

黄鳝

黄鳝中的黄鳝素A和黄鳝素B可以起到控制血糖的作用，调整血糖的浓度。

苦瓜

苦瓜中的苦瓜苷和苦瓜素能增进食欲，健脾开胃，所含类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用。

洋葱

洋葱中的有机硫化物以及类黄酮类物质，可以通过增加胰岛素数量而降低血糖水平，有助于降低血糖，减轻糖尿病症状。