咖啡是真咖啡,为什么有的人会越喝越困呢?

在忙忙碌碌的搬砖生涯中，咖啡早已成了当代打工人的首选“续命”饮品，一天天全靠着咖啡吊着一口“仙气”。一杯苦咖入喉瞬间精神抖擞，然而要命的是有的人却越喝越困！呃……难不成是花钱喝了杯假咖啡？

咖啡应该是真咖啡，困也是真困。为什么有的人会越喝越困呢？

为什么有的人会越喝越困呢？

基因因素

基因决定了每个人的腺苷受体对于咖啡因的敏感度。有些人敏感度很低甚至自带咖啡因免疫，那么即使喝了再多咖啡对提神起不到效果。

困的时候喝咖啡

其实困意的源头是我们身体产生的腺苷，随着工作时间的延长和体力消耗，腺苷越来越多并且与大脑里的腺苷受体结合，它们一旦结合便会给大脑传递疲劳信号，从而抑制人的神经兴奋，这时候就很容易昏昏欲睡了。咖啡因和腺苷结构高度相似，如果抢先与受体结合，便起到了很好的阻挠作用，大脑接收不到疲劳信号，我们也就能继续精神满满啦。所以当困了再去喝咖啡，未免为时已晚了。

经常摄入大量咖啡因

长期大量饮用咖啡，身体会变得适应咖啡因，从而产生耐受性。

喝完咖啡未及时补充水分

咖啡因有非常明显的利尿效果，这个时候如未及时补充水分，导致身体缺水，极易引起乏力、精神疲惫、困倦等。

喝含糖高的咖啡

短时间内摄入含糖量高的咖啡会引起血糖的快速升高，从而刺激胰岛素分泌来降血糖，突然的血糖降低会让人产生困倦，有时候还会伴随注意力不集中、头晕等症状。

Coffee Nap让你休息工作两不误

“Coffee Nap”即咖啡小憩，指的是睡前喝杯咖啡（无糖无奶），然后立即定好闹钟小睡20~30分钟，按时醒来后会得到“恢复出厂设置”般的放松体验。其最初来源于哈佛大学睡眠研究员罗伯特 · 斯蒂格戈德研究出的一种利用喝咖啡快速实现深度休息的方法。咖啡通常需要25分钟左右才能完全起效，如果赶在它起效前睡着，就会进入另一种安定神经、放松全身的高效深度睡眠。在深度睡眠中，身体里堆积的腺苷被清理，醒来之后便拥有前所未有的清醒。

咖啡的作用还有很多

促消化

咖啡中含有人体所不能合成的营养物质，这些营养物质可以促进新陈代谢，促进肠胃蠕动，帮助消化食物，分解体内的高热量、高脂肪食物。咖啡因对便秘、排便困难等问题有很大的改善作用。

预防胆结石

咖啡中的咖啡因能够刺激胆囊快速收缩，抑制胆囊内容易形成胆结石的胆固醇，根据相关研究发现：每天喝2~3杯咖啡的女性，患胆结石的概率降低了40%左右。

调节情绪

每天适量喝咖啡对一个人的情绪有很好的调节作用，保持情绪稳定。

咖啡虽好，但并非人人适合

<<<<高血压患者>>>>

咖啡中含有大量的咖啡因，会刺激血管导致血压快速升高，提高人体血压的敏感性，不利于稳定血压水平。

<<<<消化道溃疡患者>>>>

咖啡中的咖啡因进入肠道之后会刺激胃酸过量分泌，从而使消化系统平滑肌血管过度松弛，加速对食物的代谢，加重肠胃蠕动负担，影响肠胃对食物中的营养吸收，降低食物的营养价值。

<<<<糖尿病患者>>>>

咖啡中的咖啡因能够降低胰岛的敏感性，抑制胰岛素的分泌，降低葡萄糖的耐受量，促进人体对胰岛素的排泄，从而不利于分解血糖，导致血液中的血糖浓度持续升高，诱发严重的糖尿病并发症。

<<<<心脏病患者>>>>

咖啡会增加人体内的脂肪和甘油三酯含量，加重心脏运行负担，增加对氧气的消耗量，从而影响心脏健康。

<<<<肾结石患者>>>>

要想预防草酸钙结石的复发，一定要杜绝食用富含草酸的食物，咖啡就是一种富含草酸的饮品，所以肾结石患者一定不能喝咖啡。

<<<<孕妇>>>>

孕期健康饮食结构很重要，咖啡属于刺激性饮品，不鼓励孕妇喝咖啡。

<<<<骨质疏松患者>>>>

咖啡中含有的咖啡因会影响肠道对食物中钙质的吸收利，此外长时间喝咖啡的人体内钙质流失速度加快，体内钙质不足，骨密度下降，易患上或加重骨质疏松。

健康喝咖啡的一些小Tips

不要空腹喝咖啡 空腹喝咖啡，尤其冰咖啡很容易对肠胃道造成刺激，导致腹痛、腹泻等胃肠道症状。

避免晚上喝咖啡 以免降低睡眠质量，严重会导致失眠。喝咖啡的最佳时间段是在吃完早餐和午餐后，这个时候喝咖啡可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物，分解体内的高热量、高脂肪食物。

适量喝咖啡 过量喝咖啡会让大脑神经过于亢奋，每天喝咖啡的量最好控制在3杯以内，最多不能超过5杯。

不能加太多的糖 喝咖啡放太多糖或咖啡伴侣会使人体摄入过多的热量，长时间饮用容易发胖。

不能和酒一起喝 酒和咖啡同时喝会增加心脑血管运行负担，加重酒精对肝脏的损伤。

看到这里，喜欢喝咖啡的你是不是想来杯咖啡呢？假如天时地利人和都OK的话，那就赶紧让咖啡的醇香给忙忙碌碌的工作与生活带来一丝丝悸动吧！