怎么熬过分手的时期,用行动来缓解焦虑情绪

怎么熬过分手的时期,用行动来缓解焦虑情绪

情侣在分手之后，还有一个“分手期”，只有彻底走出分手期才能开始新的感情生活，而且每段感情都会有所成长，前提是去了解真实的自己，度过“分手期”。那么如何才能顺利度过分手期？下面就一起来详细了解一下吧。

1、要知道分手带来的痛苦可能只是唤起了你内心的创伤。

　　一段感情的结束伤心、难过是不可避免的，但真正让你感到痛苦的根源其实并不是伴侣的缺失，而可能是唤起了曾经受过的创伤。

　　比如有些人从小在单亲家庭长大，所以内心极度渴望被爱与陪伴；有些人经历过父母出轨，所以对于伴侣的忠诚度过于敏感；有些人从小跟父母分离，内心极度缺乏安全感……

　　很多时候这段感情可能并没有你想的那么重要，而你感受到的痛苦，可能只是感情中的经历唤起了你童年的创伤，你害怕被背叛、害怕被抛弃，所以你以为自己离不开对方。

　　如果你能够意识到这种痛苦的根源，发现自己在感情中一直寻求的是弥补自己童年时的需求时，分手这件事情就变得不那么重要了。

　　所以当你面对分手、面对失恋带来的痛苦时，你要做的是看清楚到底是什么让你感受到了巨大的痛苦，这样你才能知道自己在感情中最想要的是什么，以及上一段感情中自己的问题。

　　认真地思考、总结，认清自己，才能客观地看待上一段感情中自己在哪些方面做的是对的，哪些方面是有问题的，这样才能真正的给分手的感情画上一个句号。

　　2、用行动来缓解焦虑情绪。

　　很多人认为时间能够治愈一切，包括失恋。于是你把如何度过失恋期交给时间，认为日子久了总会淡忘。

　　但其实时间只是让你把一切都压在了心里，所有不舍、留恋、后悔都会让你感到焦虑，你只能表现出来不在乎的样子来掩饰，殊不知这样只会让焦虑感加重，沉浸在这种情绪中无法自拔。

　　面对焦虑感，堵不如疏。

　　首先你觉得难过那就承认自己的难过，可以跟好朋友尽情的倾诉或是发泄，但注意只能一两次，不能一直沉浸其中，特别是不能跟所有认识的人都倾诉一遍，相信我，如果你真的这么做了将来一定会后悔。

　　其次停止对对方的关注，包括社交软件上的各种动态，全部忽略，不要去看，多花点时间在自己的身上，可以去做一些一直想做但没能开始的事情。

　　把自己的时间安排得满一点，尽量让自己忙起来，你会发现自己的状态越来越好，失恋带来的痛苦在不知不觉中变淡了。

　　只有让自己的情绪恢复正常，然后才能去客观地看待上一段感情，去直面自己的内心。

　　做到以上两点之后，你才能在分手后做出最正确的选择，是选择放下还是挽回。

　　因为只有看清了自己，才知道上一段感情对你来说意味着什么，是否能继续下去，是否愿意为此而努力，这时候做出的决定才能遵从自己的内心而不是受情绪控制。

　　如果选择放下，那么好好说再见，去迎接新的生活，不再回头看；如果选择挽回，那么就要修正之前感情中自己的认知偏差，找到两人矛盾的焦点，否则即使能够复合也会重蹈覆辙。

　　比如认识到自己之前在感情中因为过于没有安全感，所以对伴侣的控制欲较强，这是自己的问题，不应该让伴侣来帮自己解决，需要自己去面对，调整心态。

　　只有打开了两个人感情中的结，才可能继续走下去。

　　无论是哪一种选择都是自己的选择，只有主动的选择才能度过“分手期”顺利到达下一个阶段。