香蕉有助睡眠的作用吗？【香蕉的营养价值】

一到春天，我的喉咙总是不由自主地疼，咳嗽不停。今天小编给大家带来一个简单的方法来帮助大家，一试就一定有效果！这个方法是学中医的朋友推荐的。香蕉炖着吃还是蛮有效的，一般直接和冰糖、百合一起吃。给你清新干净的声音！快点开始和我一起工作吧！

[如何煮香蕉]

首先准备两个香蕉和十克百合。冰糖适量即可。

其次，香蕉去皮后，切成小段备用。将百合洗净放入锅中，加入适量水和冰糖，煮约20分钟。

第三，然后加入香蕉片，小火煮两分钟，连汤一起喝。每天食用两次，连续三天以上，可有效缓解喉咙痛。还可以添加一些枸杞，以增加食疗价值。

【香蕉的营养价值】

首先，吃香蕉是恢复体力最快的方法。许多运动员在比赛前吃香蕉，以维持体内足够的葡萄糖水平。香蕉中的营养物质也能最快地被消化器官吸收。水煮香蕉营养更容易消化。

其次，香蕉中的纤维是一种特殊的可溶性纤维成分，可以改善胃肠道的消化功能。经常食用可以调节消化系统机制，润肠排毒，保护胃壁。

第三，香蕉味甘性寒，能快速清肺热，从而清热解毒。另外，经常失眠的朋友可以多吃煮熟的香蕉，有助于安神，提高睡眠质量。每晚吃几根煮香蕉可以帮助你睡得更好，让你的大便更顺畅。